[...] spożywanego białka 250 Ilość spożywanych węglowodanów 400 Ilość spożywanych tłuszczów 50 Opis przebytych cykli sterydowych 1 cykl meta 20mg ed Trening masa Cel cyklu masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu --- Poziom BF% --- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) tycia Stan zdrowia bardzo dobry [...]
Wiek :masa mięśniowa Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 178 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 79 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkola, wf, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta bez [...]
cel masa zwiększenie wagi, co jest nie tak waga stoi w miejscu dodać jakieś orzechy czy więcej tłuszczy? Ciężko mi policzyć jakie jest moje zapotrzebowanie na kalorie, praca lekka fizyczna 8h dziennie, w weekendy szkoła. /SFD/Images/2016/4/17/7a3bb5f6925e46eda7f1d92bd846bc8a.jpg Cel: masa Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 94 Wzrost : 186 Obwód [...]
Masa i jeszcze raz masa. Po redukcji nic by z Ciebie nie zostało. Jak będziesz jadł czysto, to może uda się Tobie równocześnie zrobić trochę mięcha i wyciąć fat.
[...] a od początku tego cyklu treningowego hmm mże być troche plecy się poorobiły ale zostały jeszce 3 tyg. ciężary większe także też fajnie planuje w końcu zrobić siły tyle żeby masa była proporcjonalna do niej dam zdjęcie jakiś miech przed tym treningiem robione to sam ocenisz czy w dobrym czas tego treningu- 6tyg - tydzień przerwy i lece z hst [...]
"a uda się robią w trakcie biegu" - nie robią się, w trakcie biegu robi się wytrzymałość, nie masa i siła. Prawidłowa kolejność ćwiczeń : nogi, plecy, klata, barki, biceps, triceps. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-05-09 19:04:46
[...] Opis przebytych cykli sterydowych : meta 100tabs Trening : trening poniedziałek, środa, piątek A-klata,barki,triceps B-plecy,nogi,biceps A- B- A- itd.... Cel cyklu : masa i siła masa jak najczystrza Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : rok Poziom BF% : nei wiem 1,5cm fałd koło brzucha Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : [...]
[...] Czy póki jest progres to można bez obaw ciągnąć? Co do diety to jeszcze doczytuje, układam ją powoli, jeszcze troche mi to zajmie bo poki co wyszlo mi ze potrzebuje 4000kalorii i sie tym przeraziłem, bo to cała masa jedzenia:o Boję się trochę że jednak moge sie po tym mocno styc a tego nie chce. Ale to juz temat na inny dział:) pozdrawiam!
PODSUMOWANIE MIESIĄCA 02.03.2014r | 03.04.2014r Masa ciała 84 | 81,2 (-2,8) Obwód ramienia 39 | 39 0 Obwód uda 65 | 64,5 (-0,5) Obwód talii 92 | 88,5 (-3,5) Waga jeszcze w tamtym tygodniu pokazała 80,7, ale zauważyłem, że skacze z dnia na dzień. Przestałem się tym więc przejmować i wierzę tylko obwodom. Spektakularnej przemiany może [...]
nie ma go w atlasie wygląda tak: robisz przysiad i jak dotkniesz pośladkami pięt robisz wyskok do góry, tak aby oderwać stopy od ziemi możesz nawet delikatnie zgiąć nogi lub "klasnąć" piętami w powietrzu , opadasz na ugięte nogi i schodzisz znów do przysiadu i znów wyskok 3 serie po 10 wyskoków a uwierz mi Twoje uda będą pękać [...]
Cel:masa Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 172 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 84 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Split, 5-6 dni w tyg praca fizyczna Odżywianie : Mysle ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, gainer Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: masa - 204/459/107 Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: na razie nie potrzebuję Cel/problem/opis: masa [...]
opcje są zawsze różne, trzeba tylko rozważyć za i przeciw budowanie masy czy tam siły zawsze wiąże się ze skutkiem ubocznym jakim jest niechciana masa tłuszczowa im zaczniemy budowę z wyższego BF tym trudniej będzie coś sensownego zbudować poza oponą ale jeżeli jesteś zmęczony redukcją to zrób tak jak pisałeś, delikatny reverse żeby trochę odbić, [...]